fbpx

Hitta din gåva och ge bort den!

I årets sista nyhetsbrev reflekterar jag över att det i flera samtal med klienter finns en längtan efter att göra något som känns meningsfullt. Det intressanta är att jag blev intervjuad av en podd i slutet av året om vad människor innerst inne längtar efter. Mitt svar blev då precis som nu: Meningsfullhet!

Vad är då meningsfullt? Handlar det om att rädda världen eller att varje dag göra något som vi känner oss stolta över och kunna sova gott om natten?
 

Längtan efter något större

Personligen tror jag att det handlar om alla delar, att vi innerst vill bidra till något större, att det inte räcker med att bara tjäna mer pengar eller kunna köpa fler saker. Det ger oftast bara en kort tillfredsställelse. Ganska snabbt blir den högre lönen eller nya bilen något som bara finns där men som fortfarande inte fyller vår inre längtan.

Jag tror en stor del av meningsfullheten även handlar om att hitta sin gåva, det som vi är bra på, och ge bort den. Hur ska vi då veta vad vi har för kvaliteter och gåvor? För att upptäcka dem krävs oftast ett inre arbete, en nyfikenhet att gå på djupet inom oss själva. 
 

Mer lyhörd för mina gåvor

Under åren som gått har jag själv alltmer blivit lyhörd för mina gåvor, som funnits där hela tiden fast jag inte sett det lika tydligt som idag. Skrivandet är en del som alltid funnits med mig. När jag var yngre skrev jag dikter och manus tillsammans med en vän där vi drömde om att en dag vara med i Star Wars. Kan tyckas vara storslagna planer men när vi satt i rummet i källaren kändes det högst verkligt. 

Jag har fortsatt att skriva i hela mitt liv och drömmer om att min bok på 300-sidor ska ges ut och hamna högst upp på topplistorna och bli film. Hybris? Ja, kanske det. Samtidigt har många av mina drömmar, som blivit verklighet, börjat med storslagna drömmar. Jag har skrivit upp dem i en bok, ibland ritat en bild av dem och sedan försökt ha tillit till att det kommer utan att riktigt veta när och hur. 
 

En manusförfattare?

Igår hade jag ett avstämningsmöte med min lektör Elisabeth som coachar mig i skrivandet och peppar mig när jag tappar lusten och strukturen i skrivandet. Hon läste några nyskrivna texter och sa: ”Det bor nog allt en manusförfattare i dig!” Gissa om det gjorde min dag!

En annan av mina gåvor, känns stort och är något som jag känner mig ödmjuk inför, är förmågan att skapa förtroendeingivande relationer med människor. Det har alltid funnits där, fast jag inte sett eller velat inse det, där helt främmande människor kommit fram i alla tänkbara och otänkbara sammanhang, öppnat sig och berättat om sitt innersta.

Jag har ingen annan förklaring än att det måste bero på att de känner förtroende. Att jag lyssnar och finns där och att det som sägs stannar där. Alltid. Därför kändes valet av företagsnamn Trustworthy Communications så självklart och mitt yrke coach och blivande terapeut likaså. 
 

Vad är din gåva?

Har du funderat på vad som är din gåva? Ett sätt att ta reda på det är att ställa dig frågor som:

  • Vad brukar människor säga att du är bra på?
  • När känner du att du är i ett flow?
  • I vilka situationer eller sammanhang är du ditt bästa jag?
  • Vad får dig att blomstra?
  • Vad fick du höra om dig när du var liten?
  • Ord eller egenskaper som du ofta får höra eller som människor förknippar med dig?

Försök om du kan att känna in känslan snarare än att tänka fram ett logiskt svar. När du kommer i kontakt med känslan inom dig, får du lättare ett svar som harmoniserar med ditt autentiska jag. Tycker du att det är svårt att veta vilken känsla det är? Börja med hur det känns i kroppen. Känns det lätt, härligt, glädjefyllt eller tungt?

Behöver du hjälp på vägen? Ja, då vet du ju var jag finns! 

Är du inte redan prenumerant? Välkommen att signa här!

En hållbar julklapp till dig själv och dina kära

Med bara en månad kvar till julafton är det lätt att börja känna stress inför julklappsinköpen. Jag kan själv känna en viss stress även om jag redan har färdiga önskelistor från barnen i mobilen.

Tänker också på att jag inte vill köpa något som någon inte vill ha eller behöver för att inte bidra till onödig konsumtion.

Vill du köpa en julklapp som inte faller i glömska och som kan göra stor skillnad för dig eller dina nära och käras välbefinnande? Då kan ett presentkort för coaching och mental träning vara den perfekta julklappen.

Coachingen kan handla om att du vill:

  • Få bättre livsbalans 
  • Öka din självkänsla
  • Förbättra relationen till din partner
  • Öka förståelsen om dig själv
  • Ta nästa steg i din karriär
  • Hitta ett nytt jobb
  • Starta företag

Du kan välja ett presentkort med alltifrån 1 till 10 coachingsessioner till ett reducerat pris. Presentkortet gäller enbart för privatpersoner. Är du företag, är du välkommen att kontakta mig för en offert för coaching och mental träning för dig eller dina medarbetare.

November nyhetsbrev: Vad är rätt beslut? Finns det?

Varje dag står du inför olika val och behöver ta beslut. Det kan handla om så enkla saker som vad du ska ha på dig eller vad du ska äta till middag. Besluten kan även handla om större och mer livsavgörande beslut som:

  • Ska du tacka ja till det där jobbet?
  • Flytta ihop med nya kärleken?
  • Separera från din partner?
  • Bo i en helt ny stad?
  • Skaffa barn?

Du tänker fram och tillbaka och undrar vad som är rätt beslut.
 

Oro om framtiden

Saken är den att du aldrig kan veta helt säkert vad som är rätt beslut. Det finns inget optimalt beslut hur mycket vi än önskar att det fanns. finns alltid en viss osäkerhet i alla våra beslut. Hur mycket du än har tänkt igenom olika scenarier och perspektiv.

Besluten som du tar kan ändå bara baseras på vad du vet just nu. Helt enkelt den information och fakta som du har tillgång till i denna stund.

Där vi oftast går vilse, är att vi försöker förutsäga hur saker kommer att bli. Oron som vi så ofta kan känna inför större beslut och som vi så gärna vill bli av med genom att försäkra oss om att vi tar rätt beslut, är oro om framtiden. En framtid som vi inte vet något om.

Självklart behöver vi tid att fundera och reflektera inför större beslut. Samtidigt är det viktigt att inte fastna i grubblerier eller ambivalens som alla förändringar innebär. Ibland kan alltför mycket tänkande leda till att vi fastnar där eller skjuter upp beslutet.

Vi fastnar i en återvändsgränd, där vi står kvar och velar inför beslutet om vi ska välja den blåa eller röda dörren.
 

Hur hjälper du dig att komma vidare i dina beslut?

  • Bli vän med eller acceptera osäkerheten och det faktum att du aldrig helt säkert kan veta om det är rätt beslut. Du kan aldrig veta förrän du har provat.
  • Gör en situationsanalys, skriv upp för- och nackdelar med de olika alternativen. Genom att skriva upp dessa på ett papper, hjälper det dig att se saker mer objektivt.

Hoppa på tåget eller stå kvar

Tänker på filmen Sliding doors med Gwyneth Paltrow, som är ett talande exempel på hur livet många gånger bara händer. Där livet kan ta sig olika riktningar bara av en så enkel sak att vi tar beslutet att hoppa på ett tåg i morgonrusningen. 

Du kanske väljer att hoppa på tåget eller stannar kvar på perrongen just den dagen. Visst går det fler tåg, bara du inte stannar kvar där alltför länge. Kom ihåg att du alltid kan hoppa av och byta tåg om det blir fel. Du kan alltid välja om.
 

Det är okej att ändra sig

Jag har själv hoppat på och av många tåg på min egen livsresa. För snart ett halvår sedan hoppade jag på samarbetet med konsultföretaget Eight Am, som jag berättade om i mitt förra nyhetsbrev.

För ett par veckor sedan tog jag beslutet att avsluta samarbetet. Visst blev det en besvikelse för mina kollegor. Men jag kom fram till att det är viktigare att följa mitt eget varför än att göra alla andra nöjda. Jag ändrade mig och tog beslutet att gå min egen väg och det känns helt okej. 

Ja, vem har sagt att livet ska vara lätt? Älskar livets möjligheter och utmaningar, som hela tiden lär mig nya saker om mig själv och andra. Det är i kriserna vi utvecklas, även om det är jobbigt när vi är mitt inne i en transformation.

Foto: Unsplash Tim Johnson

kommunikatörer oftare drabbade av psykisk ohälsa

Jobbar du inom information och kommunikation? Då jobbar du i en bransch som har högst antal sjukskrivna för psykisk ohälsa. 

Jag blir förvånad och samtidigt inte eftersom jag själv jobbat drygt 25 år i branschen, vid sidan av min coaching. Varit sjukskriven för utmattning vid två tillfällen. Flera av mina coachingklienter jobbar som kommunikatörer. Flertalet av dessa har varit eller är nära gränsen till utmattning.

Är det en slump? Nej, inte enligt Skandias rapport Sveriges sjukaste yrke som visar att det är tre gånger vanligare för en kommunikatör att bli sjukskriven jämfört med en jordbrukare. Vanligaste åldern för att bli sjukskriven är mellan 30 – 39 år, där kvinnor drabbas oftare. 

Min egen reflektion om varför fler kommunikatörer blir sjukskrivna för psykisk ohälsa är:

  • Alla har en åsikt om kommunikation, som kan försvåra kommunikatörens jobb avsevärt eftersom många också förväntar sig att få tycka till
  • Allt kan tolkas som kommunikation, därför kan området bli svårt att avgränsa
  • Ansvarsfrågan för kommunikationen är ofta en ständigt pågående fråga och dilemma 
  • Kommunikation är makt och kommunikatörer kan lätt hamna i kläm mellan olika tyckanden, tänkanden och beslutandenivåer
  • Kommunikatören har ingen egen agenda utan är helt beroende av andra för att få kommunikationen att fungera
  • Många förstår inte kommunikatörens oerhört viktiga och många gånger svåra roll
  • Det finns en hel del som kan göras för att skapa ett mer hållbart arbetsklimat för kommunikatörer och därmed minska den psykiska ohälsan för den så viktiga yrkesgruppen.

Förslag på åtgärder:

  • Öka förståelsen och respekten för professionen. Det är ett hantverk att jobba med kommunikation
  • Lyft kommunikatörens viktiga roll Var tydlig med roller och ansvarsområden
  • Sätt hållbara gränser – både som chef och medarbetare 
  • Ge eller ta mandat för att skapa dig en hållbar arbetssituation 
  • Våga säga nej, alla har inte rätt att dissikera din väl genomarbetade text eller plan 

Ibland behöver vi stå på oss för att göra vår stämma hörd

Jag kan inte låta bli att tänka på diskussionen jag hade med en hållbarhetschef på ett globalt företag för flera år sedan. Chefen hade dissikerat hela VD-ordet i hållbarhetsredovisningen. Hela texten lyste röst efter hens kommentarer.

En intervju och en text som jag hade skrivit och som både VD och jag kände oss nöjda med. Hen var märkbart upprörd över att jag inte rakt av hade godtagit alla hens ändringar, varpå jag svarade:

”Tack för dina synpunkter! Jag har full respekt för att du är expert på ditt område. På samma sätt som jag är expert inom kommunikation. Därför ber jag dig att ha tillit till min profession och till att det här kommer att bli bra!”

Till min förvåning möttes jag av förståelse och ett leende. Budskapet hade gått fram.

Jag delar exemplet ovan för att visa på vikten att även lyssna på kommunikatören. Många gör sitt yttersta för att lyssna in alla andras tankar, tyckanden och tänkanden men lika viktigt är det att ha tillit till vår profession.

Vad tänker du att det beror på att kommunikatörer oftare blir sjukskrivna? Dela gärna dina tankar!

September nyhetsbrev: Dansa varsamt in hösten

Nu var det länge sedan jag skrev ett nyhetsbrev. Det beror på att hösten varit en rivstart, där allt roligt började på en och samma gång. Och jag hoppade på, med stor entusiasm och glädje inför allt det nya. Maken konstaterade med ett leende:

”Nu har du ju fått precis allt det där som du velat ha.”

Tittade i min anteckningsbok, där jag faktiskt hade skrivit ned att jag ville:

  • Coacha och vägleda människor i mitt egna företag
  • Ha kollegor,
  • Jobba tillsammans med andra i coaching- och kommunikationsuppdrag gentemot företag
  • Hålla i föreläsningar och workshops 
  • Utbilda mig till terapeut

Det kan låta som magi. Saken är den att det ligger en hel del arbete bakom för att få det att hända på riktigt.  


Roligt är inte alltid detsamma som att det är bra

Då borde väl allt vara frid och fröjd nu?

Nej, så lätt är det inte. Med allt det nya kommer även ett ansvar att det ska vara hållbart på lång sikt. Det vet jag eftersom jag varit sjukskriven för utmattning två gånger förut. Gränssättning och att köra eco-drive är ett måste. Oavsett hur många år det gått, så måste jag påminna mig om att:

”Bara för att det är roligt så betyder det inte alltid att det är bra för mig”

Med andra ord betyder det att bara för att du ägnar dig åt något som du verkligen tycker är kul, betyder det inte alltid att det är bra för dig.

Det kan snarare vara så att det roliga kan innebära en risk för dig, att du kör gasen i botten för att du blir så exalterad. Ja, nästan euforisk för att du tycker att det är så roligt att du helt glömmer bort tid och rum och den så viktiga återhämtningen.

Därför är det betydligt bättre att du stannar till lite då och då. Hämtar andan och landar lite emellanåt. Kanske stryka några saker på agendan, även roliga sådana, för att få in lite tomrum.


Kör eco drive istället för turbo

Ingen bil, hur fin och väl utrustad den än är klarar att köra i full gas utan att fyllas på och servas med jämna mellanrum. Till slut stannar den och då kan det bli ganska kostsamma reparationer. 

För några veckor sedan kände jag mig som en duracellkanin, som plötsligt tycktes ha hur mycket energi som helst och som hann med allt och lite till. 

Tills jag en dag insåg att det inte var så lätt att varva ned. Det fick mig att trycka på stoppknappen och tvinga mig att sakta ned. Jag strök en del saker på min ”att-göra-lista”, där mitt instagramkonto var ett av dem.


Min priolista som får mig att må bra

Jag satte mig ner och gjorde en priolista med alla de saker som är viktiga för mig och som hjälper mig att må bra som är:

  • Familjen, närvaron med mina barn och maken 
  • Sömnen, helst 7 – 8 timmars sömn 
  • Promenader, minst 30 min varje dag
  • Bra mat, riktiga måltider och inte för sent
  • Nära vänner, ett samtal kan räcka långt

Tack vare det minskade jag min stressnivå. Jag varvar helt enkelt mellan att prestera när jag så behöver och att vara en latmask som bara ligger i soffan, läser en bok eller sträckkollar en serie på Netflix. 

Hur hjälper du dig att vara varsam med dig själv i höst? Ett tips är att reflektera över hur dina dagar ser ut. Finns det kanske något du kan behöva stryka eller säga nej till för att vara mer snäll mot dig själv och köra mer eco drive?

Att göra en priolista, helst skriva ned allt, är ett bra sätt att påminna dig om de saker som får dig att må bra. 

Aftonbladet intervjuade mig om hur du tar dig till nästa jobb

Funderar du på att byta jobb eller satsa på en helt ny karriär? Då är det här något för dig, som hjälper dig att ta steget. Många gånger handlar det om att våga prova för att förvandla dina tankar och drömmar till verklighet.

Livet är alldeles för kort för att inte få blomstra. 🌸 Därför är det så viktigt att vi känner att vi är på rätt plats och trivs på jobbet, där allt börjar med vårt eget varför.😃

I intervjun med Aftonbladet TV pratar jag även om:

👉När är det definitivt dags att sluta på jobbet?

👉Hur väljer du din nästa karriär? 

👉När passar det att byta karriär?

👉Varför är det bra att ha flera karriärer?

Lite stolt för det är min allra första TV-intervju. Tur att jag hade packat ned mitt mobilstativ i resväskan, som kom väl till pass när Aftonbladet intervjuade mig på hotellrummet medan familjen snällt fick vänta utanför.

Kolla gärna in den 2 minuter korta textade intervjun på Aftonbladet TV!

Skriv berättelsen om dig och få tillgång till hela dig

Det är magi när vi börjar sätta ord på på alla de där minnena som är vårt liv och som har påverkat oss på olika sätt, både i vårt vuxna liv och när vi var barn. Genom att skriva ned det i en anteckningsbok, datorn eller mobilen kan du se på din berättelse på ett mer objektivt sätt.

Jag har själv skrivit berättelsen om mig, som jag planerar att ge ut någon dag. Oavsett vad, är berättelsen viktig information till dig. Den hjälper dig att öka förståelsen om den du är idag och vem du kan bli imorgon. Allt det kan du läsa mer om i nyhetsbrevet, som även innehåller verktyg och boktips inför härliga lata sommardagar!

Här hittar du i mitt senaste nyhetsbrev.

Är du inte redan prenumerant? Anmäl dig gärna genom att skicka ett mail till [email protected]

Önskar dig en god läsning!

Är det inte dags att skippa den röda tråden i CV:et?

Det blir allt vanligare att vi vidareutbildar oss eller rent av byter karriär. Inte bara en utan flera gånger under vårt arbetsliv.

Jag välkomnar det gladeligen. Har själv aldrig riktigt förstått det där med att bara ägna mig åt en sak när det finns så många spännande saker att utforska.

Det är inget fel med att vilja fördjupa sig. Har själv gjort det genom flera av mina utbildningar som till stor handlat om att förstå och kommunicera med människor.

Samtidigt förändras både vi och våra drivkrafter beroende på var i livet vi är. På samma sätt som världen förändras i en allt snabbare takt.

Jag har ibland fått höra av rekryterare att det inte ser bra ut att byta jobb för ofta. Men de senaste 1 – 2 åren har det setts som positivt att jag har erfarenhet från olika branscher och roller.

Personligen tycker jag det är positivt att flera yrkeskarriärer kan bli det nya normala enligt forskaren Kristina Elfhag. Så med andra ord, är det inte dags att vi skippar det där pratat om att det alltid måste finnas en röd tråd i CV:et?

Tänker på min mormor som var förfärad när jag skulle läsa på Universitetet 30 år fyllda. Hon tyckte att jag borde vara klar med studierna i min ålder. Tänk om hon hade vetat att det var bara början. Jag är 51 år och fortsätter utbilda mig och byta karriär. Älskar det!

Vad tänker du om flera yrken under livet?

Här är artikeln i Dagens Nyheter med Kristina Elfhag om att flera yrken kan bli det nya normala.

Foto: Brooke Cagle Unsplash

Vem är du egentligen innerst inne?

Är jag introvert eller extrovert? Säkert har du ställt dig frågan fler än en gång. Du får en sifferkombination, en specifik färg 🟢 🟡 🔴 🔵 eller personlighetstyp. Äntligen har du löst den stora gåtan om dig själv.

Som häromdagen när jag pratade med en potentiell klient, som presenterade sig med en fyrsiffrig bokstavskombination enligt Myers-Briggs med orden: ”Då vet du ju precis vem jag är!”⠀

Jag svarade: ”Visst känner jag till Myers-Briggs men vi människor är ju så mycket mer än ett test. Vi är mångfacetterade och kan alltid lära oss att utveckla fler sidor av oss.”⠀

Ja, ni förstår säkert mitt resonemang.⠀

Myers-Briggs, DISC och The big five är några av testerna som kategoriserar människor för att få fram den mest lämpade kandidaten. 🤩 

I snart sex års tid har jag studerat människan, utbildat mig till beteendevetare, coach och nu till KBT-terapeut. 🧐 📚 Ju mer jag lär mig om människan, desto komplexare blir det.⠀

Slutsatsen är att det inte finns en modell eller teori 📈📉 som på ett enkelt sätt kan beskriva eller förklara en människa. Det finns även en fara med att människor utifrån ett test cementerar en gammal bild om sig själv 🖼 istället för att se att de är föränderliga.⠀

Däremot har vi alla en inre kärna, som vi kan utforska om vi är tålmodiga och nyfikna. ❤️

Dela gärna dina reflektioner.⠀

Läs även gärna artikeln i Dagens Nyheter ”Du är mer speciell än du har förstått” av Augustin Elba, som inspirerade mig stort.

Foto: @unsplash Brett Jordan

Varför är det viktigt med integritet?

Under en stor del av mitt liv gick jag med öppen famn och välkomnade allt och alla i mitt liv. Jag hade en inneboende önskan om att bli älskad och omtyckt av alla. Ända tills den dagen då jag upptäckte att jag helt hade tappat bort mig själv i min iver att få kärlek. 

Den där starka längtan gjorde att jag ofta anpassade mig eller ältade saker som jag hade gjort eller sagt. Var det någon som visade minsta tecken på att inte tycka om mig, ansträngde jag mig desto mer för att bli omtyckt. För vad betydde det om någon inte tyckte om mig?

Jo, mitt ”gamla jag” tolkade det som att jag inte hade något värde, att jag inte fick finnas till. Det ledde till att min dag och mitt mående var helt beroende av om jag hade gjort något bra. För andra. Det kunde handla om att jag hade lyckats bra på jobbet eller hjälpt en kollega eller vän. Då och endast då kände jag att jag hade förtjänat mitt värde. Min existens, min rätt att få finnas till.
 

Behöver vi förtjäna vårt värde?

Det kan tyckas självklart att alla ska känna att de har ”rätt” att finnas till. Samtidigt är det långt ifrån självklart för alla, speciellt de som inte växt upp med en trygg bas. En trygg plats där vi fått uppleva den där villkorslösa kärleken, där någon tagit emot oss när vi ramlat och hjälpt oss upp igen. Där vi blivit älskade för den vi är. 

Några av oss har växt upp med att förtjäna vårt värde genom att prestera. Kärleken har varit villkorad, där det krävts en motprestation för att få kärlek. Det kan vara att vi behövt bevisa att vi är duktiga i skolan, uppför oss ”rätt” eller agerar hjälpare till våra egna föräldrar.

Så länge vi är omedvetna om vilka vi är och vad som har format oss, fortsätter våra tidigare erfarenheter påverka vårt beteende idag. Överlevnadsstrategier som vi tog till som barn, som vi bär med oss i vårt vuxna liv.
 

Vad fick mig att vakna?

Det var när min kropp helt enkelt sa ifrån när jag för andra gången blev sjukskriven för utmattning. Det är fem år sedan. Många insikter har kommit till mig sedan dess. Då trodde jag att jag drevs av en enorm drivkraft att alltid göra mitt yttersta och helst lite mer. Tills jag insåg att en hel del av det jag gjorde även drevs av en inneboende rädsla att inte duga, att inte få höra till.

Jag bokstavligen törstade efter bekräftelse. Det var som en omättlig brunn som hela tiden behövde fyllas på med ny bekräftelse och där jag oftast sprang fortare än mina chefer. 
 

Integritet – vad har det med saken att göra?

Allt! Har du integritet är du medveten om att du är en egen person och har ett eget värde. Det hjälper dig att sätta hållbara gränser för dig själv och andra. Du vet när ditt ansvar börjar och slutar och att du själv har det yttersta ansvaret för ditt liv och välbefinnande. 

Det innebär inte att du inte är beroende av människorna runt omkring dig. Skillnaden är att du är medveten om ditt jag. Ju mer medveten du är om ditt jag, desto lättare är det att se dig som en mer självklar del av ”viet”. Det finns inte längre någon motsats mellan jag, du och vi tillsammans. Vi är alla lika värdefulla.  
 

Hur börjar du bygga ett jag?

Det är först när vi vågar djupdyka i vårt inre, som vi på allvar kan börja utveckla ett självständigt och tryggt jag. Ett ”vuxenjag” som inte längre behöver påverkas i lika stor utsträckning av hur vi blev bekräftade eller bemötta som barn. 

Ett första steg är att börja packa upp din ryggsäck för att se vad som finns där. Med åren har vi hunnit samla på oss en hel del saker, som gör att ryggsäcken kan bli ganska tung och otymplig.

Genom att ta dig en närmare titt, kan du ta reda på:

  • Vilka saker finns där?
  • Hur påverkar de dig?
  • Vilka saker ska få ta mindre plats? 
  • Vilka saker ska få ta mer plats?
  • Vilka saker vill du helst inte ha kvar?
  • Vad vill du fylla på med?

När du gått igenom ryggsäcken, får du förhoppningsvis en bättre förståelse för vad som har format dig och vad du behöver ha med dig på din fortsatta resa för att ta dig i den riktning som du önskar.

Det kommer hjälpa dig att bli mera du och den du egentligen vill vara och inte den du lärt dig att vara. Allt för att du ska få blomstra!

Behöver du hjälp på vägen, så vet du var jag finns! 

I samtalet skapar vi magi tillsammans

”Du är magisk!”, sa en coachingklient till mig häromdagen. Jag svarade: ”Jag är inte magisk utan vi skapar magiska saker tillsammans.

Det är en fantastisk känsla att få uppleva små och stora mirakel varje dag. Framförallt att få förtroendet att vara med på någons förändringsresa.

Det krävs stort mod för att ta steget till förändring. Ibland behöver vi en hjälpande hand, där några samtal kan göra stor skillnad.

Som här, där min coachingklient gjort en enorm förflyttning från uppgivenhet till att hitta sitt varför och en anledning till att gå upp varje dag. Sin ikigai, som har bidragit till att livet känns mer meningsfullt och där jag numera möts av ett stort leende när vi ses.

Det är stort att hjälpa någon att blomstra! Älskar mitt jobb!

Försök inte fixa någon annan men tala om vad du ser

Försök aldrig fixa någon annan. Det spelar ingen roll om det är kollegan, din chef eller partner. Människor kommer inte förändras om de inte själva vill.

Det du däremot alltid kan göra, är att återkoppla hur du upplever deras beteende. Om du bestämmer dig för att göra det, är det bäst att göra det utifrån ett ”jag budskap”.

Ett enkelt och suveränt verktyg är empatisk kommunikation, som även kallas för giraffspråket och nonviolent communication. Det är en kommunikationsmodell som hjälper dig att stå upp för det som är viktigt för dig utan att för den skull prata om rätt eller fel eller kritisera den andre.

Syftet är att skapa kontakt. Bygga en bro där vi kan mötas i större samförstånd istället för att sätta upp murar. 

Fokus i empatisk kommunikation är att du sätter ord på vad du observerarkänner och innerst inne behöver för att hitta en gemensam lösning

Modellen utgår från följande steg:

1. Börja med att sätta ord på om vad du ser, hör och observerar. 

När du skriker åt mig inför alla andra….

2. Tala om vad det väcker för känslor hos dig.
…blir jag ledsen och förvånad över din reaktion och jag får en tanke om att du är stressad.
 
3. Varför känner du så? Sätt ord på dina behov.
Det jag skulle behöva är att du pratar med mig i en lugn ton. 

4. Vad skulle du vilja att personen gör? 
Kan vi prata om det så att jag förstår vad som egentligen hände? 

Ovan nämnda exempel är ett samtal med en chef som började skrika åt mig mitt i kontorslandskapet när jag frågade hen om en uppgift som jag inte förstod.

Vi hade ett samtal i lugn och ro där hen bad om ursäkt för sitt beteende. Det var också enda och sista gången den här chefen skrek åt mig. Om det berodde på det där samtalet låter jag vara osagt. 

Den där känslan att stå upp oss själva genom att sätta ord på vad vi känner och behöver är oslagbar. Det är ren magi! 

Har du intagit din plats eller väntar du på din tur?

Ser du på dig själv som att du har en självklar plats på spelplanen eller står du vid sidan om och väntar på att det ska bli din tur? Vi har alla en plats på spelplanen. Det enda som krävs är att du intar din plats. Den som alltid har funnits där. 💗⠀⠀

Du kan förstås stå kvar på åskådarplatsen och vänta på att en vänlig själ ska bjuda in dig till spelplanen och sammanhanget. Men risken finns då att du kan få vänta en oändlighet. 🙁⠀⠀

Det största hindret för att ta din plats är oftast inte andra utan det är dina mentala föreställningar. Om vad du kan och inte kan. Hur du borde vara och inte vara. Tidigare dåliga erfarenheter kan också ställa till det för oss. 💭 ⠀⠀

Men ju längre du väntar med att ta din plats desto större blir hindret. Till slut kan det växa sig ett isberg.

Du har allt du behöver. Det enda du behöver göra är att ta de första 🦶 🦶 som leder dig till din plats. Det är magiskt. 🤩

Jag har själv varit den som gömt mig men som vågat mig ut. Jag ber inte längre om lov att få vara med utan ser mig som naturlig del av alltet. Att ändra min egen bild och mitt förhållningssätt gentemot andra har gjort stor skillnad. Jag bara är. Det har bidragit till att jag numera känner en större samhörighet med alla jag möter. Det finns inte längre någon motsättning mellan mig och andra. Vi är ju trots allt en del av samma värld.

Jag säger inte att det är enkelt men fullt möjligt med lite träning, uthållighet och stor portion tålamod med dig själv att göra förändringen.

Är du redo att ta din plats?

Lev din dröm – men är det verkligen alltid så enkelt?

Det var temat på mitt andra samtal på Clubhouse som jag och Gabriella Lockwall, expert på kroppsspråk och icke-verbal kommunikation bjöd in till den 5/3. Ett inkluderande samtal där många var generösa med att dela med sig av olika perspektiv och insikter om att leva sin dröm. Att leva sin dröm kan betyda många saker.

Någon hade tagit tjänstledigt för att skriva en bok och sedan kommit fram till att det inte alls var hennes dröm. En annan berättade att hon alltid haft en dröm om att bli författare och att hon fick chansen att skriva den när hon blev blind. För vissa har drömmen från början inte ens varit en dröm utan det har bara blivit så.

Några av alla fantastiska insikter som delades under samtalet kommer här:

🌸 Skapa utrymme för det du vill ska hända
🌸 Ge dig själv en chans att prova
🌸 Var uthållig och ge inte upp för lätt
🌸 Dela upp dina drömma i stora och små drömmar, personliga och yrkesmässiga
🌸 Tillåt dig att känna efter vad du egentligen behöver
🌸 Följ din talang, vad du är bra på när du ska välja en utbildning
🌸 Du är arkitekten över dina drömmar
🌸 Vägen till din dröm är inte alltid spikrak
🌸 När saker kommer till dig, våga lyssna
🌸 Känn mer glädje i livet genom att följa din talang
🌸 Ta tillfället i akt och reflektera över vad du egentligen vill när du söker nytt jobb
🌸 Ha en plan A, B och C
🌸 Kör eco-drive och njut av resan
🌸 Fråga dig själv vad du vill, inte vad du borde eller måste

Har du inte provat Clubhouse kan jag varmt rekommendera det. Jag är själv glatt överraskad över alla härliga samtal som jag hittills varit med på. Det känns som ett givande forum för att dela kunskap, tankar och insikter där du i princip kan prata om vad som helst som du är intresserad av.

Forumet ger oss även en bra möjlighet att tillämpa aktivt lyssnande eftersom vi enbart behöver koncentrera oss på det som sägs, istället för att dela vår uppmärksamhet mellan det vi ser och hör. Nu har vi möjlighet att stärka vår förmåga att höra vad som sägs och hur det sägs.

Hoppas vi ses på Clubhouse fredagen den 12/3 kl 10.00 då jag kommer bjuda in till ett nytt samtal med ledarskapscoachen Pernilla Corizza där vi pratar om Sårbarhet som styrka.

Varmt välkommen till vårt samtal på Clubhouse.

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig som coach?

Jag hjälper dig med vägledning, inspiration och handfasta verktyg så att du utvecklas i den riktning och takt som du önskar. Allt för att du ska få blomstra. Ett av verktygen som jag använder i min coaching är ikigai. Det kommer från Okinawa i Japan och är ett förhållningssätt som hjälper oss att skapa ett mer meningsfullt liv genom att ta reda på vårt varför.

Vet vi vårt varför, hjälper det oss att hitta rätt plats i arbetslivet och i livet i stort. Det handlar både om att hitta vårt varför med jobbet, i våra relationer, på fritiden och i samhället.

Ingenting är roligt om det inte finns plats för annat

Du kan älska ditt jobb men om det uppfyller all din tid och utan återhämtning finns en risk att du tröttnar. Helt enkelt för att ingenting är roligt om du gör det alldeles för mycket! 

Jag skulle vilja påstå att hur roligt ditt jobb än är, även om det är din passion, tappar du det roliga om du inte gör plats för annat. 

Vad är då annat? 

Det kan vara att gå i 🌳, träna på 🏋️‍♀️, träffa vänner, laga 🥘 umgås med familjen, läsa en 📖 , lyssna på musik eller bara slappa i 🛋 framför 📺. 

Upptar jobbet all din tid, innebär det att du avstår andra saker som är viktiga för att ha livsbalans. Då är det dags att prioritera om så att fler delar ryms i ditt liv, som hjälper dig öka ditt välbefinnande. 

Har du balans eller upptar jobbet eller jobbsökandet all din tid?

Har du koll på vem som sitter på din axel?

Det är inte bara reportern Carina Bergfeldt som har en sate på sin axel, som stundtals påminner henne om hur värdelös hon är. En röst från det förgångna som ännu dröjer sig kvar.

Vi är många som har en sate på axeln, inklusive mig själv. Men det finns sätt att lära sig hantera saten på axeln så att den förlorar sin kraft över dig. Allt för att du ska få vara den du egentligen vill vara, i ett sammanhang och med människor som får dig att blomstra.

Det och mycket mer kan du läsa om i mitt senaste nyhetsbrev. God läsning!

Är du inte redan prenumerant? Registrera dig gärna för att få mitt nyhetsbrev, som kommer en gång i månaden.

2020 – ett år vi kommer minnas för alltid!

2020 var ett annorlunda år, ett riktigt skitår där inget blev som vi tänkt oss. Eller ett år där vi lärde oss vad som egentligen är viktigt här i livet. Det vi upplevde under året är historiskt och något som det kommer pratas om under lång tid framöver och som kommande generationer kommer läsa om i historieböcker.

Oavsett hur du summerar det gångna året, är jag säker på att du tar med dig en hel del lärdom och reflektioner som kommer vara hjälpsamma framöver.

För egen del har pandemin inneburit en hel del tvära kast. Jag tog ett sidouppdrag som jobbcoach på Arbetsförmedlingen, blev headhuntad som kommunikationschef och var på en anställningsintervju för att hjälpa till inom hemtjänsten.

Allt det hjälpte mig att inse att det finns många livlinor om det skulle bli riktig kris. Det fick mig också att bli ännu mer övertygad om att min rätta plats är mitt eget företag, där min mission är att hjälpa människor att blomstra genom att hitta och våga följa sitt varför. 

Ett år med ständiga förändringar

Det gångna året har vi varit med om den ena förändringen efter den andra, där inget varit sig likt. Vi har varit tvungna vid att vänja oss vid att leva ett liv i ovisshet. Ingen vet heller hur världen kommer att se ut post corona. Vissa saker kommer att återgå till det normala medan andra förändras för alltid. 

Rent krasst finns inga garantier för något här i livet. Innerst inne vet vi det. Samtidigt bär många av oss en önskan om att få veta om partnern kommer att stanna hos oss, om jobbet är kvar eller om utbildningen vi valt verkligen är den rätta för oss. 

Stå ut med visst mått av ovisshet

Att leva i förändring och i ovisshet är utmanande. Samtidigt är det en naturlig del av att vara människa, där vi behöver lära oss att kunna stå ut med att vi inte vet.

Det vi kan göra för öka vårt välbefinnande är att:

  • Glädjas åt det vi har och så ofta vi kan
  • Vara tacksamma varje dag
  • Fokusera mer på det vi har än det vi saknar
  • Stanna upp och njuta av det som är här och nu
  • Utgå från att livet kommer bli bra
  • Prova oss fram

Sist men inte minst behöver vi ha tillit till att vi får den hjälp vi behöver när möjligheter eller utmaningar dyker upp längs med vår livsresa. Jag vet det såväl av egen erfarenhet att hjälp många gånger kommit från helt oväntat håll och att det finns hjälp att få om vi bara ber om det.

Livet är och kommer aldrig vara spikrakt, snarare krokigt med många omvägar som är viktiga för vårt lärande och personliga utveckling. Det är omvägarna som lär oss allra mest om livet och som skänker oss visdom. Tänker att det även kommer hjälpa oss under det nya året.

Hej då 2020 och varmt välkommen 2021! Jag ser fram emot det nya året med stor tillförsikt!

Utforska och upptäck fler sidor hos dig

Du vet väl att det finns fler sidor hos dig? Många gånger är vi så vana vid att agera på ett visst sätt att vi inte ens tänker på att det står oss fritt att göra på ett annat sätt.

Kanske ser du dig själv som en utpräglad hjälpare som alltid vill finnas där för andra. Det är en fin egenskap att vilja hjälpa andra. Samtidigt som det kan leda till att vi glömmer bort att finnas till för oss själva.

Motsatsen till att vara en hjälpare, är en egoist som alltid sätter sina behov i första rummet. För att bryta gamla invanda mönster och utforska fler sidor hos dig, kan det vara hjälpsamt att göra precis tvärt emot vad du brukar. 

Det kan ta emot att göra något annat än vad du är van vid och som varit en integrerad del av dig i större delen av ditt liv. Men genom att utmana dig, ger du dig själv möjlighet att utveckla fler sidor hos dig.

Exempel: Om du har en tendens att alltid svara ja så fort någon ber dig om hjälp, kan du prova att säga något av följande:

  • Jag vet inte 
  • Jag återkommer 
  • Nej 

När jag påbörjade min förändringsresa från ”hjälpare” till ”jag är värdefull”, fick jag till en början dåligt samvete och kände ett ständigt behov av att förklara mig.

Efter att ha tränat på att sätta mina behov främst (ovant för en utpräglad hjälpare som jag), känns det numera inte alls konstigt att jag tillåter mig att känna efter vad jag innerst inne behöver. Det har varit en värdefull lektion att sätta kärleksfulla gränser både för mig själv och andra. 

Det finns inte heller längre något motsatsförhållande mellan att ibland vara en hjälpare eller egoist utan jag väljer mer utifrån vad jag behöver.

Bra att komma ihåg är att vi omöjligt kan upptäcka och utforska fler delar hos oss om vi inte tränar och är uthålliga. Har vi agerat på ett visst sätt under större delen av vårt liv, är det helt naturligt att det tar sin lilla tid. Det är en investering du kommer att ha nytta av i resten av ditt liv.

Är du redo för att utforska fler delar hos dig?  

Välkommen till mitt nya kontor på Ringvägen 100 vid Skanstull

Så glad att kunna välkomna nya och gamla kunder och klienter till mitt nya kontor och samtalsrum på Ringvägen 100, plan 9. Det nya kontoret är rymligt, så att vi kan mötas och sitta på ett säkert avstånd, med minst 2 m för att minska risken för covid-19.

Jag följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer samtidigt som jag:

  • Försöker boka fysiska möten i möjligaste mån utanför rusningstid för att inte belasta kollektivtrafiken i onödan
  • Städar och desinficerar alla hårda ytor efter varje möte
  • Tar inte i hand när jag hälsar på mina klienter
  • Bara träffas om vi båda är friska och utan symtom

Visst skulle jag kunna ställa om samtliga mina möten till digitalt, vilket jag gjorde i mars. Men jag har kommit fram till att det fysiska mötet är viktigt i processen till ett bättre mående och ett jobb.

Naturligtvis går det att variera digitalt och fysiskt, vilket jag redan gör. Samtidigt som det fysiska alltid ger en annan dimension.

Är du nyfiken på att veta mer om min coaching eller hur jag kan hjälpa dig att bli bättre på att paketera dig själv inför jobbintervjun, mötet med chefen eller för att sälja in ditt företag? Maila till [email protected] eller boka ett första kostnadsfritt ”lära-känna-möte” online på 30 min på Boka Direkt.

Jag ser fram emot att träffa dig!