fbpx

Juni nyhetsbrev: Vad är din intention för sommaren?

Sommaren har verkligen gjort en storslagen entré med värmerekord redan på midsommarafton. Konstigt nog känns det som om sommaren alltid kommer lika snabbt och överraskande varje år. Det har knappt blivit vår förrän sommaren står i full blom. Och med sommaren kommer en massa förväntningar, vad vi ska göra och inte göra när vi är lediga. 

Jag fick leta efter badkläderna för att ta årets första dopp igår och hade helt glömt bort var jag hade lagt dem. När jag låg på bryggan vid vattnet tänkte jag på att jag verkligen måste ta vara på sommaren. Men vad innebär det egentligen? 

För vissa kan det handla om att spendera så mycket tid som möjligt på landet, hälsa på släkten, hitta på en massa roliga saker med barnen, vännerna eller partnern, bjuda över grannarna på fika, åka utomlands eller läsa den där boken som legat på nattduksbordet och blivit dammig. En massa saker som kan förvandlas till måsten och borden så att ledigheten till slut inte alls blir så där härligt som vi tänkt oss.

För andra kan sommaren handla om att bara vara, läsa en bok på stranden och njuta av att inte ha några planer för dagen i kontrast till den annars så stressade vardagen. 

För egen del njuter jag av värmen och ljuset och att dagarna flyter ihop med nätterna. Där jag får vakna till solens värmande strålar och börja morgonen med en kopp kaffe och tidningen på balkongen. Att få vakna till i min takt. Det är guld värt för en morgontrött person som jag. Eller ta ett svalkande dopp i havet och höra vågornas hänförande symfoni. Det får tiden att stanna och ger en känsla av här och nu. Ibland behövs inte så mycket mer än så. 
 

Vad är viktigast just nu?

Samtidigt som det då kan infinna sig en viss stress över att jag borde fylla dagarna med så mycket mer.  Upptäcka nya platser, hinna skriva bok, läsa traven med böcker, träffa vänner, hälsa på makens släkt i norr och komma igång och träna. Ja, ni hör ju själva att listan kan bli lång. Oändligt lång, om jag inte påminner mig om vad som är viktigast för mig just nu.

För att hjälpa mig själv på traven, lägger jag ut korten på bordet på balkongen. Samma kort som jag ibland använder i samtal med mina klienter, för att hjälpa dem att sätta en intention, en riktning för vad de önskar fokusera på.

Jag väljer ett kort som talar till mig, både i text och bild:

”Omfamna ögonblicket”  

Jag blir glad när jag tittar på kortet som föreställer två människor som hoppar högt vid vattenbrynet. Bestämmer mig för att det får bli min intention för den här sommaren. Att ta vara på ögonblicket, vara mer här och nu. Tänker att jag behöver det extra mycket nu efter en intensiv period med studier till KBT-terapeut. 

Har du funderat på vad som är din intention för sommaren och kommande ledigheten?

Med hjälp av en intention, sätter du riktningen och vad du önskar fokusera på. Naturligtvis behöver det inte bara vara en intention utan det kan likväl vara flera. Det är bara du som kan veta vad som är viktigast för dig just nu. 
 

Distans hjälper oss att få helhetsperspektiv

Sommaren är för många även en tid för reflektion, där vi kan börja fundera på om relationen eller jobbet känns rätt för oss. Hela 4 av 10 går i tankar på att byta jobb efter semestern, där främsta anledningarna är högre lön, bättre chef eller nya utmaningar.

Varför reflekterar vi så mycket när vi är lediga? Jo, för att när vi är mitt inne i något är det oftast svårt att få ett helhetsperspektiv. Det är när vi får distans, som vi kan se saker och ting mer objektivt. Ett samtal med en person som vi känner fortroende för, kan också hjälpa oss att lyfta blicken, få nya insikter och perspektiv. Något som oftast behövs för att komma vidare och inte fasta i våra egna tankar. Ibland kan något så enkelt som att skriva ned det vi tänker på, hjälpa oss att se det med nya ögon. 
 

Sommar och ensamhet

Sommaren är inte bara en tid för glädje, samvaro, reflektion och återhämtning. För en del kan det även innebära en känsla av ensamhet. Att alla åker bort och en känsla av att bli ensam kvar.

Jag har själv upplevt tider av ensamhet. Som vi ju alla har. Både som barn, när sommarloven kändes oändligt långa när mamma var tvungen att jobba på somrarna under våra första år i Sverige, och tiden som nyskild. Ser tillbaka på det med stor ödmjukhet.

Försöker ha med mig det och höra av mig till vänner som behöver det allra mest. Ibland kan det räcka med ett samtal. Att veta att någon tänker på en, kan göra stor skillnad.
 

Skicka ett sms eller ring

Har du någon i din närhet som du inte hört av dig till på länge? Skicka ett sms eller ring. Jag kan lova dig att personen kommer att bli väldigt glad. 

Önskar dig en alldeles underbar sommar! blomma 🌸

Välkommen till föreläsningen ”Är du redo att blomstra”

Torsdagen den 12 maj kl 18.30 är det dags för en ny omgång av föreläsningen ”Är du redo att blomstra” på Hälsans Hus. En föreläsning med hopp, mod och inspiration som hjälper dig att våga ta steget till förändring för att skapa dig ett liv där du blomstrar.

Det här är inte en föreläsning där jag kommer dela med mig fem nycklar för ett lyckligt liv. Snarare är det en medmänniskas betraktelser, som kan bidra med nya perspektiv och insikter.

Att det inte alltid är så lätt att vara människa men att vi alltid har ett val fast vi kanske inte alltid ser det där och då. Genom att dela med mig av min resa, hoppas jag det blir lättare för andra att göra sin resa.  

Min förändringsresa handlar bland annat om flykt från dåvarande Östtyskland, utmattningssyndrom, fel jobb och relationer och hur jag hittade mitt varför, min ikigai. Allt det där som får mig att blomstra.

Vi kommer även prata om:

  • Vad är förändring och varför är det en nödvändig del av livet
  • Varför är det viktigt att ha en riktning
  • Hur skapar du dig ett meningsfullt liv
  • Varför just psykosyntes, KBT och schematerapi
  • Lärdomar och insikter från min egen livsresa

Varmt välkommen!

aPRIL NYHETSBREV: KONSTEN ATT MÖTA DIG SJÄLV

Alla dagar är det långt ifrån ☀️ 😃 🤩 utan kan vara fyllda av 🌧 😞 😩. Det kan vara sorg, frustration, ilska, och ibland en känsla av uppgivenhet och mörker.  

Då är det lätt hänt att vi bara vill fly från mörkret till ljuset för att inte behöva vara i kontakt med smärtan eller det som känns jobbigt i stunden.

Vi vill ju så gärna vara i solen, att livet ska kännas glädjefyllt och lättsamt. Att molnen ska försvinna och himlen vara så där härligt klarblå. 

Forcerar det som är

I vissa fall kan vi känna skräck för att det fina vädret aldrig ska komma tillbaka, att vi för alltid ska fastna i mörkret. Vi försöker lösa det genom att inte låtsas om molnen, genom att trycka undan känslor som sorg, ilska, rädsla, skam eller skuld. 

Utåt visar vi bara det som är glatt, lyckat och framgångsrikt. Vi stänger av allt det där som vi inte vill kännas vid. Som om det inte fanns.
 

Förlorar kontakten med oss själva

På kort sikt kanske det känns bra för att du slipper känna det som gör ont eller skaver. Men på lång sikt, blir konsekvensen att du inte längre är i kontakt med dig.

Helt enkelt för att du sagt till dig själv att det inte är okej att känna det du känner. Där ditt hotsystem larmar för att du värderat och kategoriserat dina känslor i bra eller dåligt, positivt eller negativt, vad som är ✅ eller ❌. Där en del av dig är avstängd för att slippa känna.

Känslor som du ju behöver, för att veta vad du innerst inne känner och behöver. Som hjälper dig att navigera i det som är och ger dig tillgång till din inre kompass. Där alla delar är lika viktiga för att skapa en helhet. Där vi ibland behöver skala av några lager för att komma i kontakt med vår inre kärna och innersta väsen.
 

Bli en hel människa

Genom att möta dig själv där du är, med stor empati och i kärlek, blir du en hel människa. Du får tillgång till ditt autentiska jag. Till allt det underbara som är du. Där du möter både ditt ljus och mörker, sorg och glädje, skratt och sorg. Det är att vara människa. På riktigt! ❤️

Att inte längre göra motstånd mot det som är, utan att möta dig själv i acceptans, hjälper dig att utvecklas som människa. Där varje utmaning eller kris leder till nya lärdomar, insikter och perspektiv som du kan ta med dig på din fortsatta resa. 🧳

En resa du inte behöver göra ensam utan där du alltid kan ta hjälp på vägen genom att sträcka ut en ✋ till en vän, kollega, partner, någon du ännu inte mött eller ta hjälp professionellt. 

Kan du möta dig själv blir det lättare att möta andra


Mina värsta stunder och kriser, som varat alltifrån dagar, veckor, månader och ibland år, har hjälpt mig att bli mer hel. Där jag kommit till insikten att livet aldrig kommer bli helt lugnt eller normalt heller för den delen. Vad nu normalt är och vad det ens betyder.

Det kommer inte heller komma en dag då jag är helt färdig. Kriser och utmaningar är en del av livet och att vara människa. Snarare handlar det för mig om att inte längre väja för det som skaver eller känns svårt. Det får vara en del av mig precis som allt det andra.  

Tack vare din egen inre resa blir det även lättare att möta andra på sin resa. I större förståelse och ödmjukhet. Att det inte alltid är så lätt att vara människa och att vi alla gör så gott vi kan. Det räcker gott och väl.

Välkommen till föreläsningen: är du redo att blomstra

Torsdagen den 7 april är det dags för min första föreläsning på 1,5 år. Jag kommer dela med mig av min egen förändringsresa. Flykt från dåvarande Östtyskland, utmattningssyndrom, karriärbyte och hur jag hittade mitt varför, min ikigai. Allt det där som får mig att blomstra. 

Vi kommer även att prata om:

  • Vad är förändring och varför är det en nödvändig del av livet
  • Varför är det viktigt att ha en riktning
  • Hur du skapar dig ett meningsfullt liv
  • Varför just psykosyntes, KBT och schematerapi
  • Lärdomar och insikter från min egen livsresa

Min förhoppning är att föreläsningen ska ge dig hopp och inspiration att våga ta steget till förändring för att skapa dig ett liv där du blomstrar.

Tänker att det även är ett ypperligt tillfälle att bara träffas, att kanske lära känna en medmänniska precis som du och jag. Jag har själv träffat många nya människor på alla möjliga och omöjliga ställen, som blivit nya vänner, samarbetspartners eller kollegor. Tänker att allt är möjligt! 

Februari nyhetsbrev: Livet före och efter pandemin

Som jag har längtat efter att hålla föreläsningar live. Ja, jag vet att det går alldeles utmärkt att ha det digitalt. Men jag vill inte stå ensam framför datorn, prata ut i cyberspace och titta på ansikten som jag knappt kan tyda på en skärm.

Jag vill träffa er alla på riktigt! Se, höra och känna känslan av att stå i lokalen tillsammans med er och dela den härliga energin som infinner sig när vi människor får träffas på riktigt. Det är något som vi aldrig kan ersätta med det digitala hur bra plattformen eller uppkopplingen än är.
 

Ett känslosamt ögonblick

Jag fick tårar i ögonen och rysningar i kroppen när vår statsminister Magdalena Andersson i förra veckan gick ut med nyheten om att nästan alla restriktioner slopas. Äntligen är pandemin på väg att övergå till en endemi. 

En halvtimme efter presskonferensen, bokar jag lokal för min kommande föreläsning. Ja, jag vet att det är friskt vågat att boka en lokal som jag aldrig sett men blivit tipsad om. Jag väljer att följa den där härliga känslan i magen, en ingivelse som infinner sig just där och då som viskar till mig att ”nu är det dags”! 

Känslan blir ännu bättre när jag möts av en glad röst i 📞 Kvinnan i andra änden informerar mig vänligt om rådande restriktioner. Hon har helt missat nyheten. Vi skrattar båda gott åt att livet snart kan bli som vanligt igen. 
 

Vårt liv efter pandemin

Ja, vad är då att leva som vanligt? Vilka vanor och ovanor kommer vi att ta med oss från livet under en pandemi? Det återstår att se. 

En sak som jag i alla fall hoppas att vi fortsätter med är att vi stannar hemma om vi känner oss krassliga. Finns ingen anledning att gå emot om kroppen säger stopp. Vi behöver ta hand om oss.

Det finns en annan sak som jag hoppas att vi fortsätter med. Att vi påminner oss om ”vad som är viktigt på riktigt”. Helst varje dag eller i alla fall så ofta det går. Inte bara när livet plötsligt sätts på paus, som det blev för många av oss när pandemin tog oss med storm.  

Jag hoppas också att vi tar oss rätten att tacka nej till saker om vi känner för att bara vara och inte vill gå på den där festen eller middagen. Det behövs inga ”giltiga” ursäkter om ett virus. Det går alldeles utmärkt att säga att du bara vill ta det lugnt. Eller varför inte prova ett vänligt nej. Ett nej till andra och ett ja till dig, som utgår från vad du vill och behöver snarare än en massa måsten och borden.

Min förhoppning är att vi kan gå mot ljusare tider nu och istället för att drivas av rädsla tillåta oss att känna mer lust och glädje. Helt enkelt njuta mer och försöka så gott du kan att leva ett liv som får dig att blomstra.

Fotograf: Melissa Askew Unsplash

December nyhetsbrev: Hitta din gåva och ge bort den!

I årets sista nyhetsbrev reflekterar jag över att det i flera samtal med klienter finns en längtan efter att göra något som känns meningsfullt. Det intressanta är att jag blev intervjuad av en podd i slutet av året om vad människor innerst inne längtar efter. Mitt svar blev då precis som nu: Meningsfullhet!

Vad är då meningsfullt? Handlar det om att rädda världen eller att varje dag göra något som vi känner oss stolta över och kunna sova gott om natten?
 

Längtan efter något större

Personligen tror jag att det handlar om alla delar, att vi innerst vill bidra till något större, att det inte räcker med att bara tjäna mer pengar eller kunna köpa fler saker. Det ger oftast bara en kort tillfredsställelse. Ganska snabbt blir den högre lönen eller nya bilen något som bara finns där men som fortfarande inte fyller vår inre längtan.

Jag tror en stor del av meningsfullheten även handlar om att hitta sin gåva, det som vi är bra på, och ge bort den. Hur ska vi då veta vad vi har för kvaliteter och gåvor? För att upptäcka dem krävs oftast ett inre arbete, en nyfikenhet att gå på djupet inom oss själva. 
 

Mer lyhörd för mina gåvor

Under åren som gått har jag själv alltmer blivit lyhörd för mina gåvor, som funnits där hela tiden fast jag inte sett det lika tydligt som idag. Skrivandet är en del som alltid funnits med mig. När jag var yngre skrev jag dikter och manus tillsammans med en vän där vi drömde om att en dag vara med i Star Wars. Kan tyckas vara storslagna planer men när vi satt i rummet i källaren kändes det högst verkligt. 

Jag har fortsatt att skriva i hela mitt liv och drömmer om att min bok på 300-sidor ska ges ut och hamna högst upp på topplistorna och bli film. Hybris? Ja, kanske det. Samtidigt har många av mina drömmar, som blivit verklighet, börjat med storslagna drömmar. Jag har skrivit upp dem i en bok, ibland ritat en bild av dem och sedan försökt ha tillit till att det kommer utan att riktigt veta när och hur. 
 

En manusförfattare?

Igår hade jag ett avstämningsmöte med min lektör Elisabeth som coachar mig i skrivandet och peppar mig när jag tappar lusten och strukturen i skrivandet. Hon läste några nyskrivna texter och sa: ”Det bor nog allt en manusförfattare i dig!” Gissa om det gjorde min dag!

En annan av mina gåvor, känns stort och är något som jag känner mig ödmjuk inför, är förmågan att skapa förtroendeingivande relationer med människor. Det har alltid funnits där, fast jag inte sett eller velat inse det, där helt främmande människor kommit fram i alla tänkbara och otänkbara sammanhang, öppnat sig och berättat om sitt innersta.

Jag har ingen annan förklaring än att det måste bero på att de känner förtroende. Att jag lyssnar och finns där och att det som sägs stannar där. Alltid. Därför kändes valet av företagsnamn Trustworthy Communications så självklart och mitt yrke coach och blivande terapeut likaså. 
 

Vad är din gåva?

Har du funderat på vad som är din gåva? Ett sätt att ta reda på det är att ställa dig frågor som:

  • Vad brukar människor säga att du är bra på?
  • När känner du att du är i ett flow?
  • I vilka situationer eller sammanhang är du ditt bästa jag?
  • Vad får dig att blomstra?
  • Vad fick du höra om dig när du var liten?
  • Ord eller egenskaper som du ofta får höra eller som människor förknippar med dig?

Försök om du kan att känna in känslan snarare än att tänka fram ett logiskt svar. När du kommer i kontakt med känslan inom dig, får du lättare ett svar som harmoniserar med ditt autentiska jag. Tycker du att det är svårt att veta vilken känsla det är? Börja med hur det känns i kroppen. Känns det lätt, härligt, glädjefyllt eller tungt?

Behöver du hjälp på vägen? Ja, då vet du ju var jag finns! 

Är du inte redan prenumerant? Välkommen att signa här!