fbpx

En hållbar julklapp till dig själv och dina kära

Med bara en månad kvar till julafton är det lätt att börja känna stress inför julklappsinköpen. Jag kan själv känna en viss stress även om jag redan har färdiga önskelistor från barnen i mobilen.

Tänker också på att jag inte vill köpa något som någon inte vill ha eller behöver för att inte bidra till onödig konsumtion.

Vill du köpa en julklapp som inte faller i glömska och som kan göra stor skillnad för dig eller dina nära och käras välbefinnande? Då kan ett presentkort för coaching och mental träning vara den perfekta julklappen.

Coachingen kan handla om att du vill:

  • Få bättre livsbalans 
  • Öka din självkänsla
  • Förbättra relationen till din partner
  • Öka förståelsen om dig själv
  • Ta nästa steg i din karriär
  • Hitta ett nytt jobb
  • Starta företag

Du kan välja ett presentkort med alltifrån 1 till 10 coachingsessioner till ett reducerat pris. Presentkortet gäller enbart för privatpersoner. Är du företag, är du välkommen att kontakta mig för en offert för coaching och mental träning för dig eller dina medarbetare.

Metaforer ett kraftfullt verktyg i all kommunikation

”Du vaknar på morgonen och batteriet är laddat till 100 procent men när du kommer hem är det nere på rött. Har du funderat på vad det är som tömmer och fyller på ditt batteri under dagen?”

”Vad skulle hända om du klev på det där tåget istället för att stå kvar på perrongen? Blir det fel kan du alltid hoppa av och byta tåg.”

Metaforer är ett kraftfullt verktyg i all kommunikation. Genom att visualisera orden eller budskapet, blir det lättare att skapa förståelse och en gemensam bild. Plötsligt kan vi se det som sägs mitt framför oss och förnimma känslan.

En bild och en scen förstärker det du försöker säga i ord

Som coach använder jag metaforer dagligen i samtal med mina klienter, där ovan nämnda är exempel.

Ibland kan det vara svårt att veta och att sätta ord på vad vi vill. Som när jag ställde frågan ”vad vill du” till en av mina klienter. Det blev helt tyst tills jag omformulerade frågan till:

”Vad får dig att blomstra?”

Det tog inte många sekunder förrän klienten kom i kontakt med när hen är sitt bästa jag på jobbet. Plötsligt blev nästa steg i karriären så självklart. Enda skillnaden var att jag använde ett bildspråk som klienten kände igen sig i.

Använd en välbekant bild eller sammanhang

Når du inte fram i din kommunikation eller när du ställer en fråga?

Prova att använda dig av en metafor och se vad som händer! Det kan handla om ett medarbetarsamtal, teamsmöte, stormöte om företagets framtid eller kommande förändringsarbete. På jobbet eller privat.

Metaforer fungerar alltid om du använder dig av en bild eller sammanhang som den du pratar med kan känna igen sig i.

Använder du metaforer i ditt jobb eller privat? Dela gärna din bästa metafor om du vill!

November nyhetsbrev: Vad är rätt beslut? Finns det?

Varje dag står du inför olika val och behöver ta beslut. Det kan handla om så enkla saker som vad du ska ha på dig eller vad du ska äta till middag. Besluten kan även handla om större och mer livsavgörande beslut som:

  • Ska du tacka ja till det där jobbet?
  • Flytta ihop med nya kärleken?
  • Separera från din partner?
  • Bo i en helt ny stad?
  • Skaffa barn?

Du tänker fram och tillbaka och undrar vad som är rätt beslut.
 

Oro om framtiden

Saken är den att du aldrig kan veta helt säkert vad som är rätt beslut. Det finns inget optimalt beslut hur mycket vi än önskar att det fanns. finns alltid en viss osäkerhet i alla våra beslut. Hur mycket du än har tänkt igenom olika scenarier och perspektiv.

Besluten som du tar kan ändå bara baseras på vad du vet just nu. Helt enkelt den information och fakta som du har tillgång till i denna stund.

Där vi oftast går vilse, är att vi försöker förutsäga hur saker kommer att bli. Oron som vi så ofta kan känna inför större beslut och som vi så gärna vill bli av med genom att försäkra oss om att vi tar rätt beslut, är oro om framtiden. En framtid som vi inte vet något om.

Självklart behöver vi tid att fundera och reflektera inför större beslut. Samtidigt är det viktigt att inte fastna i grubblerier eller ambivalens som alla förändringar innebär. Ibland kan alltför mycket tänkande leda till att vi fastnar där eller skjuter upp beslutet.

Vi fastnar i en återvändsgränd, där vi står kvar och velar inför beslutet om vi ska välja den blåa eller röda dörren.
 

Hur hjälper du dig att komma vidare i dina beslut?

  • Bli vän med eller acceptera osäkerheten och det faktum att du aldrig helt säkert kan veta om det är rätt beslut. Du kan aldrig veta förrän du har provat.
  • Gör en situationsanalys, skriv upp för- och nackdelar med de olika alternativen. Genom att skriva upp dessa på ett papper, hjälper det dig att se saker mer objektivt.

Hoppa på tåget eller stå kvar

Tänker på filmen Sliding doors med Gwyneth Paltrow, som är ett talande exempel på hur livet många gånger bara händer. Där livet kan ta sig olika riktningar bara av en så enkel sak att vi tar beslutet att hoppa på ett tåg i morgonrusningen. 

Du kanske väljer att hoppa på tåget eller stannar kvar på perrongen just den dagen. Visst går det fler tåg, bara du inte stannar kvar där alltför länge. Kom ihåg att du alltid kan hoppa av och byta tåg om det blir fel. Du kan alltid välja om.
 

Det är okej att ändra sig

Jag har själv hoppat på och av många tåg på min egen livsresa. För snart ett halvår sedan hoppade jag på samarbetet med konsultföretaget Eight Am, som jag berättade om i mitt förra nyhetsbrev.

För ett par veckor sedan tog jag beslutet att avsluta samarbetet. Visst blev det en besvikelse för mina kollegor. Men jag kom fram till att det är viktigare att följa mitt eget varför än att göra alla andra nöjda. Jag ändrade mig och tog beslutet att gå min egen väg och det känns helt okej. 

Ja, vem har sagt att livet ska vara lätt? Älskar livets möjligheter och utmaningar, som hela tiden lär mig nya saker om mig själv och andra. Det är i kriserna vi utvecklas, även om det är jobbigt när vi är mitt inne i en transformation.

Foto: Unsplash Tim Johnson

kommunikatörer oftare drabbade av psykisk ohälsa

Jobbar du inom information och kommunikation? Då jobbar du i en bransch som har högst antal sjukskrivna för psykisk ohälsa. 

Jag blir förvånad och samtidigt inte eftersom jag själv jobbat drygt 25 år i branschen, vid sidan av min coaching. Varit sjukskriven för utmattning vid två tillfällen. Flera av mina coachingklienter jobbar som kommunikatörer. Flertalet av dessa har varit eller är nära gränsen till utmattning.

Är det en slump? Nej, inte enligt Skandias rapport Sveriges sjukaste yrke som visar att det är tre gånger vanligare för en kommunikatör att bli sjukskriven jämfört med en jordbrukare. Vanligaste åldern för att bli sjukskriven är mellan 30 – 39 år, där kvinnor drabbas oftare. 

Min egen reflektion om varför fler kommunikatörer blir sjukskrivna för psykisk ohälsa är:

  • Alla har en åsikt om kommunikation, som kan försvåra kommunikatörens jobb avsevärt eftersom många också förväntar sig att få tycka till
  • Allt kan tolkas som kommunikation, därför kan området bli svårt att avgränsa
  • Ansvarsfrågan för kommunikationen är ofta en ständigt pågående fråga och dilemma 
  • Kommunikation är makt och kommunikatörer kan lätt hamna i kläm mellan olika tyckanden, tänkanden och beslutandenivåer
  • Kommunikatören har ingen egen agenda utan är helt beroende av andra för att få kommunikationen att fungera
  • Många förstår inte kommunikatörens oerhört viktiga och många gånger svåra roll
  • Det finns en hel del som kan göras för att skapa ett mer hållbart arbetsklimat för kommunikatörer och därmed minska den psykiska ohälsan för den så viktiga yrkesgruppen.

Förslag på åtgärder:

  • Öka förståelsen och respekten för professionen. Det är ett hantverk att jobba med kommunikation
  • Lyft kommunikatörens viktiga roll Var tydlig med roller och ansvarsområden
  • Sätt hållbara gränser – både som chef och medarbetare 
  • Ge eller ta mandat för att skapa dig en hållbar arbetssituation 
  • Våga säga nej, alla har inte rätt att dissikera din väl genomarbetade text eller plan 

Ibland behöver vi stå på oss för att göra vår stämma hörd

Jag kan inte låta bli att tänka på diskussionen jag hade med en hållbarhetschef på ett globalt företag för flera år sedan. Chefen hade dissikerat hela VD-ordet i hållbarhetsredovisningen. Hela texten lyste röst efter hens kommentarer.

En intervju och en text som jag hade skrivit och som både VD och jag kände oss nöjda med. Hen var märkbart upprörd över att jag inte rakt av hade godtagit alla hens ändringar, varpå jag svarade:

”Tack för dina synpunkter! Jag har full respekt för att du är expert på ditt område. På samma sätt som jag är expert inom kommunikation. Därför ber jag dig att ha tillit till min profession och till att det här kommer att bli bra!”

Till min förvåning möttes jag av förståelse och ett leende. Budskapet hade gått fram.

Jag delar exemplet ovan för att visa på vikten att även lyssna på kommunikatören. Många gör sitt yttersta för att lyssna in alla andras tankar, tyckanden och tänkanden men lika viktigt är det att ha tillit till vår profession.

Vad tänker du att det beror på att kommunikatörer oftare blir sjukskrivna? Dela gärna dina tankar!